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Willkommen bei Evolve, deiner persönlichen Oase für mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden! 🧘♀️ Diese App wurde entwickelt, um dir zu helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und deine Konzentration zu verbessern. Mit Evolve kannst du deinen Alltag bewusster gestalten und ein glücklicheres Leben führen.
Was erwartet dich bei Evolve?
Evolve bietet eine Vielzahl von geführten Meditationen, Atemübungen und Achtsamkeitsübungen, die du individuell an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Meditierender bist, hier findest du die passenden Werkzeuge für deine Reise zur inneren Ruhe.
Kostenlose Achtsamkeitsroutine 🌞
Starte deinen Tag mit einer personalisierten Selbstpflegeroutine! Wähle aus über 100 geführten Meditationen, Atemübungen, Schlaf-Audios, Affirmationen und Tagebuchaufforderungen, um deine geistige Gesundheit zu fördern.
Journaling: Dankbarkeit und tägliche Tagebuchaufforderungen ✍🏻
Nutze die Kraft des täglichen Journalings, um dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Dankbarkeitstagebücher helfen dir, eine positivere Lebenseinstellung zu entwickeln. Experten für psychische Gesundheit und Lebensberater stellen täglich neue Anregungen bereit, die dich dabei unterstützen, in dich zu gehen und selbstbewusster zu werden.
Verbessere deine Schlafqualität 😴
Die geführten Meditationssitzungen sind speziell darauf ausgelegt, dir beim Entspannen und Einschlafen zu helfen. Techniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und Visualisierung sind enthalten. Beruhigende Musik sorgt zusätzlich für eine entspannte Atmosphäre.
Meditation zum Abbau von Stress und Ängsten 🧘
Praktiziere geführte Atemübungen, um Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Achtsamkeitsmeditationen helfen dir, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, ohne zu urteilen. Body-Scan-Meditationen reduzieren Spannungen im Körper, während Visualisierungsmeditationen positive Bilder erzeugen, um die Entspannung zu fördern.
Verbessere Fokus und Konzentration 👩🏻💻
Meditation kann deine Konzentration verbessern, indem sie deinen Geist trainiert, präsenter und bewusster zu sein. Dies verbessert deine Aufmerksamkeitsspanne und stärkt den präfrontalen Kortex.
Liebe dich selbst mehr 🥰
Übe täglich Affirmationen, um dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Positive Aussagen helfen dir, eine positivere Denkweise zu entwickeln und ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen.
Therapie zur Verbesserung der Stimmung 🌻
Übernehme die Kontrolle über deine geistige Gesundheit und beginne noch heute, dich besser zu fühlen. Die Selbstpflege-Tools basieren auf wissenschaftlich erprobten Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), der Achtsamkeit und der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT).
Wir sind die umfassendste App 🌈
Evolve ist eine inklusive App für psychische Gesundheit, die der LGBTQIA-Community einen sicheren Raum bietet. Hier kannst du deine Geschlechtsidentität und Sexualität erkunden und akzeptieren. Es gibt spezielle Meditationen für LGBTQIA-Personen, um mit Homophobie und Mikroaggressionen umzugehen.
Die Evolve-App kann kostenlos heruntergeladen werden. Einige Inhalte sind nur über ein optionales kostenpflichtiges Abonnement verfügbar.
Features
Geführte Meditationen für verschiedene Bedürfnisse
Atemübungen zur Beruhigung von Körper und Geist
Schlaf-Audios für besseren Schlaf
Journaling-Aufforderungen zur Selbstreflexion
Affirmationen zur Steigerung des Selbstwertgefühls
Inhalte für die LGBTQIA-Community
Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT)
Achtsamkeits- und dialektische Verhaltenstherapie (DBT)
Vorteile
Stress abbauen und Entspannung fördern
Schlafqualität verbessern
Fokus und Konzentration steigern
Selbstliebe und positives Denken fördern
Inklusive Inhalte für LGBTQIA-Community
Nachteile
Einige Inhalte sind nur mit Abonnement zugänglich.
Erfordert Engagement und regelmäßige Übung.
